mercredi 23 juillet 2014

LA MEDITATION AU CŒUR DE LA MBSR

Le magazine L’EXPRESS dans son numéro 3289 paru le 16 juillet 2014, consacre un dossier spécial sur les vrais pouvoirs de la méditation. La pleine conscience et le programme MBSR de Jon KABAT-ZINN y figurent en très bonne place.

Il m’a paru intéressant de vous en livrer quelques extraits : “ le véritable envol de la méditation à l’ère moderne remonte aux années 1970, lorsque le psychiatre américain Jon KABAT-ZINN a l’idée géniale de passer au crible des neurosciences les techniques de respiration et de concentration des moines tibétains. Derrière les murs de la clinique de réduction du stress qu’il dirige à l’université du Massachusetts, il concocte une méthode axée autour de la méditation la Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), réduction du stress basée sur la pleine conscience“.

Jon KABAT-ZINN décrit comme suit l’objet de la pleine conscience à l’occasion d’un stage MBSR qu’il anime à New-York : L’objet de la pleine conscience c’est de ressentir le moment présent au plus profond de ses sensations et émotions, sans ressasser le passé ni se ronger les sangs pour l’avenir. Evacuer la raison, les ruses du mental, pour mieux confronter, démystifier les sensations néfastes de l’anxiété. Déroulez-leur le tapis rouge à vos soucis et à vos craintes“. Judson BREWER, responsable de la recherche du MBSR rappelle : “En 2013, près de 500 articles scientifiques ont confirmé les effets physiques et médicaux de la méditation de pleine conscience“.

Le programme MBSR est mis en œuvre dans le monde dont en France grâce à un réseau d’instructeurs MBSR. J’animerai en qualité d’instructeur MBSR formé par l’équipe enseignante de la clinique de réduction du stress, le programme MBSR des 8 semaines en Aquitaine dans le département de la Gironde et plus particulièrement à BORDEAUX du 4 octobre
au 29 novembre et à ARCACHON du 6 octobre au 1er décembre 2014.

Renseignements: cf rubrique MBSR gestion du stress du blog

dimanche 6 juillet 2014

QUELLE REPONSE AU STRESS EN AQUITAINE ?

Le stress est un processus qui affecte de plus en plus de personnes, notamment dans le domaine du travail. Quand le stress devient chronique, il induit souvent des problèmes de santé sur les plans physique et mental. On peut retenir, pour n’en citer que quelques uns, les risques cardio-vasculaires, les troubles musculo-squelettiques, l’anxiété, le surmenage, le burnout…
Photo: Jérôme Rommé-Fotolia
55% des salariés sont stressés (1). Les travailleurs indépendants ne sont pas mieux lotis : 43% sont en proie à des problèmes de santé liés tout particulièrement au stress (2).

La « mindfulness » est une réponse avérée au stress. Le Dr Jon Kabat-Zinn a crée il y a prés de 40 ans une clinique de réduction du stress aux USA à la faculté de médecine du Massachussets. Il a conçu le programme de la Mindfulness based stress reductionMBSR ou la réduction du stress par la pleine conscience.

Ce programme MBSR consiste à développer la pleine conscience de l’instant présent et à favoriser la mobilisation de nos ressources internes pour mieux faire face à nos problématiques de santé, apporter une réponse et non une réaction au stress, permettre de voir les choses de manière différente et développer notre savoir-être.

Les effets bénéfiques de ce programme ont été évalués de manière scientifique par différents spécialistes en neurosciences comme le professeur Richard Davidson, directeur d’un laboratoire de recherches dans l’état du Wisconsin, Matthieu Ricard, biologiste et moine bouddhiste…Les Docteurs David Servan- Schreiber, Christophe André, Frédéric Rosenfeld pour n’en citer que quelques uns en ont vanté également les bénéfices. Beaucoup de revues et journaux (Psychologie magazine, Ca m’intéresse, le Monde, Top santé, l’Inexploré…) ont aussi mis en avant les bienfaits de ce programme.

En qualité d’instructeur MBSR, formé par les équipes enseignantes de la clinique de réduction du stress  et membre de l’association pour le développement de la mindfulness, je mettrai en œuvre le programme MBSR (8 séances de 2h30 et une journée) à l’automne 2014 dans la région Aquitaine, dans le département de la Gironde et tout particulièrement à Bordeaux du 4 octobre au 29 novembre et à Arcachon du 6 octobre au 1er décembre.

Intéressé(e) pour en savoir plus ? Voir la rubrique MBSR : gestion du stress du blog.


sources : (1) l’observatoire de la vie au travail (étude de 2009) (2) enquête européenne EUROFON (2007)